Prolonger les Bienfaits de l'Été 

L’été est une période idéale pour se ressourcer, se reconnecter à soi-même, et cultiver le bien-être. Mais une fois la rentrée arrivée, comment prolonger ces effets positifs ? Les pratiques créatives inspirées des principes de l’art-thérapie offrent des moyens simples et accessibles de maintenir cet équilibre après les vacances. Ces activités, bien que non thérapeutiques, permettent de rester ancré dans une dynamique positive et de prolonger les bienfaits de cette saison.

1. Comment Instaurer un Rituel Créatif Quotidien pour Prolonger le Bien-être de l'Été

Pendant les vacances, nous prenons souvent le temps de nous détendre avec des activités apaisantes, loin des contraintes quotidiennes. Ce temps de qualité, qu’il s’agisse de lire un livre sous un arbre ou de marcher sur la plage, est souvent difficile à retrouver une fois la routine réinstallée. Pour prolonger cet état de bien-être, pourquoi ne pas instaurer un rituel créatif quotidien ? Cette pratique peut être simple et rapide, mais elle vous offre une pause bienvenue chaque jour, permettant de vous reconnecter avec vous-même.

Exemples de rituels créatifs :

• Dessin expressif : Prenez quelques minutes chaque matin pour dessiner vos émotions sur une feuille. Le dessin n’a pas besoin d’être parfait ou complexe ; l’important est de traduire votre ressenti du moment. Ce geste simple peut vous aider à commencer la journée avec une meilleure compréhension de votre état d’esprit.
• Journal créatif : Tenez un carnet où vous écrivez ou dessinez vos pensées du jour. Ajoutez des éléments visuels comme des collages de photos, des citations inspirantes, ou même des feuilles ramassées lors de vos promenades. Ce carnet devient un espace personnel où vous pouvez explorer vos émotions de manière créative.
• Rituel du soir : Avant de dormir, prenez le temps de colorier un mandala ou de dessiner des motifs répétitifs. Cette activité vous permet de vous détendre et de calmer votre esprit avant de vous coucher, favorisant ainsi un sommeil réparateur.

Ces rituels, en plus de prolonger le bien-être ressenti durant l’été, créent une routine positive qui peut vous accompagner toute l’année.

2. Utiliser les Couleurs de l’Été pour Maintenir une Atmosphère Positive

Les couleurs ont un impact significatif sur notre humeur et notre bien-être. L’été, avec ses nuances vives et lumineuses comme le bleu du ciel, le vert des feuilles, ou le jaune éclatant du soleil, évoque des sentiments de bonheur, de liberté, et de détente. Une manière simple de prolonger ces sensations est d’incorporer ces couleurs dans vos activités créatives tout au long de l’année.

Incorporer les couleurs estivales dans votre quotidien :

• Peinture et dessin : Utilisez les couleurs de l’été dans vos peintures ou dessins. Par exemple, créez une série de tableaux ou de dessins inspirés par des paysages estivaux que vous avez aimés. Vous pouvez même peindre des éléments abstraits qui évoquent pour vous la chaleur du soleil, la fraîcheur de la mer ou la verdure des forêts.
• Décoration intérieure : Pourquoi ne pas prolonger l’été en intégrant ces couleurs dans la décoration de votre intérieur ? Ajoutez des touches de bleu, de vert ou de jaune dans votre maison grâce à des coussins, des rideaux ou même des peintures murales. Cela peut créer un environnement chaleureux et apaisant, rappelant les jours ensoleillés.
• Vêtements et accessoires : Habillez-vous avec des couleurs qui vous rappellent l’été. Porter des vêtements ou des accessoires colorés peut influencer positivement votre humeur et vous rappeler les moments de bonheur vécus pendant les vacances.

L’utilisation des couleurs estivales dans vos créations et votre environnement permet de maintenir une atmosphère joyeuse et positive, même lorsque les jours raccourcissent.

3. Créer un Carnet de Souvenirs pour Prolonger l'Esprit de l'Été

Revivez les moments forts de votre été en créant un carnet de souvenirs. Ce carnet, qui peut inclure des dessins, des photos, des écrits, ou des collages, devient un espace personnel où vous pouvez revenir lorsque vous avez besoin de retrouver l’énergie positive de l’été. Le carnet de souvenirs n’est pas seulement un album de vacances, mais un outil de bien-être qui vous aide à prolonger les sentiments positifs associés à cette période.

Comment créer votre carnet de souvenirs :

• Sélectionner vos souvenirs : Rassemblez les photos, billets de spectacles, cartes postales, et autres objets qui évoquent vos meilleurs moments de l’été. Ces éléments serviront de base pour votre carnet.
• Illustrer vos souvenirs : Utilisez des dessins ou des collages pour illustrer vos souvenirs. Par exemple, vous pouvez dessiner le paysage d’un lieu que vous avez visité, coller des feuilles ou des fleurs séchées, ou même intégrer des échantillons de sable ou de tissu dans vos pages.
• Écrire vos ressentis : Accompagnez vos visuels de textes qui décrivent vos émotions, vos réflexions, ou simplement ce que vous avez vécu. Cela peut être sous la forme de phrases courtes, de poèmes, ou même de simples mots-clés qui vous rappellent un instant particulier.

En créant un carnet de souvenirs, vous construisez un refuge émotionnel où vous pouvez puiser de la force et du réconfort tout au long de l’année.

4. Se Reconnecter à la Nature par la Création : Une Source de Sérénité

La nature est une source inépuisable de calme et de sérénité, et même après l’été, elle peut continuer à jouer un rôle dans votre bien-être. Intégrer des éléments naturels dans vos créations artistiques permet de maintenir un lien avec la nature, ce qui est particulièrement bénéfique lorsque le stress du quotidien commence à s’accumuler.

Exemples de créations inspirées par la nature :

• Land art : Cette pratique consiste à utiliser des matériaux naturels trouvés dans votre environnement pour créer des œuvres d'art temporaires en plein air. Que ce soit avec des pierres, des feuilles, des branches ou des fleurs, le land art vous permet de vous connecter à la nature de manière directe et créative.
• Collages naturels : Collectez des éléments naturels comme des feuilles, des fleurs séchées, des plumes, ou des morceaux de bois flotté, et intégrez-les dans vos collages. Non seulement ces éléments apportent une texture intéressante à vos œuvres, mais ils rappellent également les promenades et les moments passés en plein air.
• Peinture en extérieur : Profitez encore des belles journées pour peindre ou dessiner en plein air. Emportez votre matériel dans un parc, une forêt ou au bord de l’eau, et laissez-vous inspirer par le paysage qui vous entoure. Le fait de créer en plein air peut renforcer votre connexion avec la nature et prolonger les bienfaits de l’été.

Se reconnecter à la nature par la création artistique vous permet de conserver un sentiment de paix et de bien-être tout au long de l’année.

5. Pratiquer la Création en Pleine Conscience pour Réduire le Stress

La pleine conscience, appliquée à la création, consiste à se concentrer totalement sur le processus artistique, sans se préoccuper du résultat final. Cette pratique, inspirée de la méditation, permet de calmer l’esprit, de réduire le stress, et de rester ancré dans l’instant présent. En intégrant cette approche dans votre routine quotidienne, vous pouvez maintenir un état de relaxation et de bien-être durable, même après l’été.

Comment pratiquer la création en pleine conscience :

• Choisir une activité simple : Optez pour une activité créative simple comme le dessin, la peinture, le modelage de l’argile ou même la couture. L’important est que cette activité vous permette de vous concentrer sur le moment présent.
• Se focaliser sur le processus : Laissez-vous totalement absorber par le geste de créer. Par exemple, concentrez-vous sur la sensation du pinceau sur la toile, sur la texture de l’argile sous vos doigts, ou sur le mouvement de l’aiguille à travers le tissu. Ne vous souciez pas du résultat final, mais plutôt de l’expérience sensorielle que vous vivez.
• Observer vos pensées sans jugement : Pendant que vous créez, il est normal que des pensées surgissent. Accueillez-les sans jugement, puis ramenez doucement votre attention sur votre activité. Cette pratique renforce votre capacité à rester présent et à réduire le stress.

La création en pleine conscience est un outil puissant pour maintenir un état de bien-être et de sérénité, même dans les périodes les plus chargées de l’année.

Aller plus loin dans la pratique créative

Si ces pratiques créatives vous ont inspiré et que vous souhaitez approfondir cette démarche, je vous invite à prendre rendez-vous pour une séance individuelle d'art-thérapie. Ensemble, nous pourrons explorer des techniques adaptées à vos besoins spécifiques et prolonger les bienfaits de l’été de manière durable. Vous pouvez également vous inscrire à l'un de mes ateliers collectifs, où nous pratiquerons ces activités en groupe dans une atmosphère bienveillante et créative.

Ateliers d'art-thérapie en groupe

Séances individuelles d'art-thérapie

Pour aller plus loin ... https://universpharmacie.fr/blog/article/les-bienfaits-de-l-art-therapie-pour-la-sante-mentale.html#