Psychologie positive : un levier concret pour mieux s’orienter et oser une reconversion 

“Que veux-tu faire plus tard ?” 

Cette question, en apparence anodine, peut devenir un véritable poids – que l’on ait 17 ou 47 ans. Elle ravive la peur de se tromper, de décevoir, ou de ne pas être “à la hauteur”. Et si on changeait de regard ? 

Et si, au lieu de chercher la réponse parfaite, on apprenait à mieux se connaître ? 

La psychologie positive, issue de la recherche scientifique, offre des clés précieuses pour accompagner ces moments de doute, de choix et de transition. 

 La psychologie positive, une approche ancrée dans la science 

 Fondée dans les années 2000 par le psychologue américain Martin Seligman, la psychologie positive étudie ce qui permet aux individus de s’épanouir durablement : les forces personnelles, les émotions positives, le sens, la résilience, et les relations humaines de qualité. 

Elle ne cherche pas à nier les difficultés, mais à mettre en lumière les ressources internes, souvent invisibles, que chacun possède. 

Elle complète utilement les approches thérapeutiques traditionnelles, notamment dans les périodes de transformation personnelle ou professionnelle. 

En France, elle est portée notamment par Christophe André, Jacques Lecomte ou encore Rebecca Shankland, qui soulignent tous l’importance d’une démarche progressive, douce et documentée. 

Orientation, reconversion : pourquoi la psychologie positive fait la différence 

 Dans les moments de transition – orientation scolaire, choix d’études, changement de carrière, quête de sens – la psychologie positive apporte un éclairage unique. 

🧑‍🎓 Pour les jeunes en recherche d’orientation : 

Elle permet de : 

• Explorer ses motivations profondes, au-delà des injonctions scolaires. 

• Identifier ses forces de caractère naturelles via des outils comme le test VIA. 

• Renforcer sa confiance en soi dans un cadre bienveillant. 

• Poser les fondations d’un projet personnel aligné, souple et vivant. 

💡 Selon l’INJEP (2023), 60 % des jeunes de 18 à 25 ans déclarent avoir du mal à se projeter professionnellement, par manque de clarté sur leurs valeurs et leurs envies. 

👩‍💼 Pour les adultes en reconversion ou transition : 

Elle permet de : 

• Identifier ce qui nourrit vraiment leur motivation au quotidien. 

• Clarifier leurs valeurs fondamentales. 

• Mettre en lumière les ressources souvent sous-estimées. 

• Construire une trajectoire cohérente avec leur identité profonde. 

💡 D’après une enquête OpinionWay (2022), 49 % des actifs français ont déjà envisagé une reconversion professionnelle. Parmi eux, plus de la moitié hésitent, faute de confiance en leurs capacités ou par peur du jugement. 

Les outils concrets de la psychologie positive 

En accompagnement individuel ou en atelier, plusieurs outils issus de la recherche sont proposés : 

• Le test des forces VIA (Peterson & Seligman) : un outil fiable pour mettre en lumière les traits qui nous donnent de l’énergie. 

• Le modèle PERMA de Martin Seligman : il repose sur 5 piliers du bien-être durable (émotions Positives, Engagement, Relations, Sens, Accomplissement). 

• Les pratiques de gratitude, d’auto-compassion et de bilan de vie : pour revisiter son parcours sous l’angle de l’apprentissage et non de l’échec. 

• Les exercices de visualisation et d’ancrage issus de la pleine conscience, pour retrouver clarté et sérénité. 

Ces outils s’inscrivent dans une démarche personnalisée et progressive, loin des recettes toutes faites.  

Mon approche : conjuguer psychologie positive, art-thérapie et méditation 

 Je suis certifiée coach en psychologie positive, en plus d'être art-thérapeute certifiée, et professeure de méditation. 

Je me forme en continu afin d’ajuster mes accompagnements aux besoins singuliers de chaque personne que je rencontre. 

Mon espace d’accompagnement, Plumes, accueille les adolescents, adultes et personnes en transition de vie à Auzeville-Tolosane ou à distance. 

J’y propose des séances individuelles et des ateliers collectifs qui allient : 

• la psychologie positive comme base de connaissance de soi, 

• l’art-thérapie comme voie d’expression émotionnelle et de transformation, 

• la méditation pleine conscience comme espace d’ancrage et de régulation intérieure. 

Chaque séance est ajustée sur-mesure, dans un cadre sécurisant et profondément respectueux. 

Vous traversez une période de flou ou de transition ? 

Je vous accueille avec écoute et professionnalisme, en visio ou en cabinet, pour vous aider à vous reconnecter à ce qui fait sens pour vous. 

📍 Découvrir mes accompagnements ou réserver une séance 

🌿 Exprimer, Libérer, Avancer. 

🪽 Magali Danjan – Plumes
Accompagnante des Emotions & des Passages de Vie

Coach certifiée en psychologie positive | Art-thérapeute certifiée | Professeure de méditation 

📚 Sources et ressources 

• Seligman, M. (2011). La fabrique du bonheur. Éditions Pocket. ➤ Présentation 

• André, C. (2006). Imparfaits, libres et heureux. Odile Jacob. ➤ Site Odile Jacob 

• Shankland, R. (2019). La psychologie positive. Dunod. ➤ Dunod 

• Lecomte, J. (2012). La bonté humaine. Odile Jacob. ➤ Site Odile Jacob 

• Proyer, Ruch & Buschor (2013). Testing Strengths-Based Interventions. Journal of Happiness Studies. ➤ Article 

• INJEP (2023). Jeunes et orientation. ➤ injep.fr 

• OpinionWay pour AEF Info (2022). Reconversion professionnelle. ➤ aefinfo.fr